〜運動には、脳を変える力があります〜

脳はストレスと老化によって細胞が死滅しやすいのですが、運動にはこの細胞を増やす作用があります。
これはうつ病やぼけを防ぎ、脳を活性化させる働きがあるのです。

もう一つは、体を動かすことで、運動を命令している部分の働きが高まり、そこの血流が多くなるのです。悩みに関わる脳に流れていた血流が運動の方に流れて、悩みの活動が低下し暗い気分が消えるのです。

特に、お勧めがウォーキングです。
歩くことは脳を刺激します。軽い散歩でも効果があるので毎日続けることが大事です。

※できるだけ背筋を伸ばして、一日最低１５分以上歩くようにする。

※日中、明るい光を浴びながら歩くとセロトニンの増加に役立つ。


歩くと前しかみないでしょう。だから、後ろを振り返らないということは、前だけむいて、前向きな気分にさせてくれるのです。
くれぐれも、マイペースで無理がないようにお願いします。