〜ストレスとは〜

人は外からの刺激に対してからだを正常に保つために防衛力や自然治癒力が備わっています。ストレスとは本来そういうからだの働きの事でした。今は不安や不快感、緊張などのこころの刺激の方をストレスと呼んでいます。
ストレスはからだに悪いものいやなものというイメージがありますが、全くないと防衛機能を発揮できなくなり、ほんの少しの環境の変化にも耐えられないようなからだになってしまします。
ただ、過剰にストレスをかかえるとうつ病など様々な病気のひきがねになるかもしれません。
ストレスを完全になくすというより、うまくストレスとも付き合いをして、やわらげ自分を大事にできたらと思います。
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入浴は、その日の疲れを癒してくれるでしょう。その日の疲れはその日のうちにね。

どうぞ。どうぞ。お風呂に入って、ゆっくりと一日の疲れをいやしてください。
今日も良くがんばった自分のために。

３７℃〜３９℃のぬるま湯に２０分から３０分ゆったりとつかる。
長湯の基本は半身浴です。
胸から上をだしてみぞうちまでつかります。深い場合はおけを湯船に入れてひっくりかえしてイスにして座るとちょうどいい高さになります。

かけ湯の時には上半身をぬらさないようにして、寒いときはＴシャツをきたり、タオルをはおるなどしてからだが温まるまでの間冷えないように注意してくださいね。

微温の効果で、副交感神経の作用が活発になると同時に浮力効果も加わって、心身ともにゆったりとリラックスしてきます。からだの芯から温まるので湯冷めもしません。
「風呂はのんびりと入るもの」・・・ほんとそうですよね。

仕事が忙しくて遅い時間の帰宅。「ゆっくりと風呂に入るより早く布団に入りたい〜！」という気持ちもわかります。
でも、毎日熱いお湯にさっとつかって、からだの表面だけをあたためるような入り方はからだの芯があたたまってないのでいいとはいえません。

「今日はよく頑張ったな〜疲れたな〜。」というときほど、明日の活力のためにゆっくりとつかってみてはいかかでしょうか？ストレスから自分を守る緩和することが大事です。いたわってくださいね。